Promotion d’une activité physique régulière

Chaque mouvement compte, tel est le message clé des recommandations suisses en matière d’activité physique. L’activité physique comprend le sport, mais pas seulement: elle désigne «tout mouvement du corps augmentant la fréquence cardiaque, sollicitant les muscles et permettant de dépenser des calories». Elle inclut aussi les activités quotidiennes telles que jardiner, faire le ménage, marcher ou monter des escaliers. Dans la plupart des cas, il s’agit d’encourager ce type d’activités. Pour les personnes jusque-là peu actives, une activité physique légère est souvent plus motivante car cette intensité est agréable. Cette sensation de bien-être est cruciale pour le maintien d’une activité physique. Bouger, même peu, est toujours mieux que de rester inactif. Il n’est jamais trop tard pour faire le premier pas.

• Recommandations suisses en matière d’activité physique (2022)

L’aménagement du territoire dans les communes et les villes influe directement sur le comportement en matière d’activité physique. Les espaces verts publics, par exemple, invitent la population à sortir et à se dépenser physiquement. La création de voies piétonnes et de pistes cyclables sûres, l’ouverture au public de terrains de sport et d’installations scolaires et la mise à disposition de lieux de détente de proximité sont autant de mesures qui contribuent à un environnement propice à l’activité physique et aux rencontres.

• Environnement propice à l’activité physique – Collection d’offres et de matériel d’information
• Guide «Intégration de structures du milieu bâti favorisant l’activité physique et les rencontres dans les instruments d’aménagement du territoire»
• Article «L’aménagement du territoire au service de la santé: cap sur Münsingen»

Le soutien social est un élément important pour la promotion de l’activité physique. Celle-ci peut en effet être plus facile si elle est pratiquée en communauté, si des discussions sont possibles avant et après l’exercice et si l’on se motive mutuellement. Les offres collectives ou les manifestations sportives permettent de partager une expérience et le plaisir de se dépenser physiquement.

Pour développer des programmes efficaces, il est primordial de connaître les motivations et les besoins spécifiques du groupe cible considéré en matière d’activité physique, par exemple les raisons qui incitent une personne à pratiquer une activité physique ou non. Les chapitres consacrés à la promotion d’une activité physique régulière des rapports de base de Promotion Santé Suisse donnent un aperçu de ces motivations dans les différentes phases de vie.

Il est aussi crucial que les mesures soient mises en œuvre dans des settings appropriés. Ainsi, l’école constitue un cadre idéal pour promouvoir un style de vie actif auprès des enfants et des adolescent-e-s. L’accessibilité du groupe cible et la disponibilité des infrastructures d’activité physique sont les points forts de l’approche en milieu scolaire. Il existe de nombreux projets de promotion de l’activité physique dans le milieu scolaire dont l’efficacité est clairement attestée (p. ex. fit4future, Gorilla, Bike2School, L’école bouge).

S’agissant des personnes âgées, la commune joue un rôle important dans la promotion de l’activité physique. Parmi les mesures éprouvées dans cette phase de vie figurent les offres locales et accessibles comme les groupes de randonnée ou les programmes de prévention des chutes (www.equilibre-en-marche.ch). Il importe également de concevoir l’environnement bâti de manière à ce que la mobilité soit sûre et conviviale pour les personnes âgées. Des lieux de rencontre, magasins ou transports en commun facilement accessibles à pied, à vélo ou en fauteuil roulant contribuent au maintien général de l’activité physique chez les personnes âgées.